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脂牛奶和優格含有豐富鈣質，不僅低卡，還能促進吸收、消化整腸！

牛奶是人體鈣質吸收率最高的食品！
牛奶含有高量的乳糖和CPP縮氨酸物質，最能幫助人體吸收鈣質。
相對於小魚類3%、海藻19%的吸收率，牛奶則高達40%。不過，雖然乳製品鈣質最容易被吸收，其他含鈣食品也要均衡攝取，才能幫助身體循環代謝。

優格富含鈣，瘦身更加倍！
低脂、低卡的優格含有乳酸菌，能促進腸胃蠕動、幫助腸內環保、解除便秘、加速新陳代謝，並能改善易胖體質，而內含的高量鈣質，更能達到燃燒脂肪的效果！

低脂優格的高鈣攝取法...
point 1...為了有效燃燒脂肪，1天內以攝取1000㎎鈣質為目標....
如果每天都能吃400g的低脂優格，再加上正常飲食，就能達到鈣質攝取標準囉！

point 2...1天400g的優格攝取量，不要1次吃完...
可以分幾次食用。在早、中、晚餐時吃。尤其早餐前吃，可幫助排便順暢喔！

point 3...雖然低脂優格熱量低，仍要注意飲食熱量的攝取...
1天3餐+低脂優格的熱量，以不超過1500卡為主。若無節制、吃了太多還是沒法達到減肥效果喔！

point 4...如果覺得光吃優格太單調，不妨搭配蔬菜水果...
優格內的鈣質加上蔬菜水果的維他命、礦物質、食物纖維等，完美攝取均衡營養。